Cognitieve gedragstherapie (CGT)
CGT is een therapievorm die zich richt op cognities (gedachtes) en het gedrag. De overtuiging is dat automatische gedachtes die je hebt bij een gebeurtenis, invloed hebben op je gevoel over die gebeurtenis. Bij psychische klachten is er vaak sprake van negatieve automatische gedachtes, zoals ‘ik doe er niet toe’ of ‘er zal wel iets ergs gebeurd zijn’. Hierdoor ontstaat ook een negatief gevoel, bijvoorbeeld somberheid of angst, en vaak negatief gedrag. Bijvoorbeeld als je altijd denkt dat er een ongeluk zal gebeuren als je autorijd (gedachte), voel je je angstig als je in de auto zit (gevoel), en ga je autorijden vermijden (gedrag).
Voor Praktijk met Aandacht werk ik met name met de CGT technieken: imaginaire exposure, exposure in vivo en imaginaire rescripting die het vermijdingsgedrag aan pakken en ook helpen om positiever beeld te krijgen van jezelf. Goed om te weten: door de lichaamsgerichte aanpak zal er niet eerder worden gestart met een CGT dan als je in staat bent om te omschrijven en voelen wat er in je lijf gebeurt, je lijft bepaald het tempo, dan pas kan de nieuwe ervaring opgedaan door exposure of rescripting namelijk ook direct beklijven, voel je zelf regie en blijft het niet bij een cognitief begrepen concept óf erger her-traumatiserende ervaring.
Meer aangeboden therapievormen bekijken?
EMDR
therapie
Mindfulness
training
Lichaamsgerichte
therapie
Natuur
coaching